Szabó Márk
Olvasószerkesztő · Flowbody
Kovács Anna
Főszerkesztő
A beszélgetést egy szombat délután rögzítettük egy hetedik kerületi könyvesbolti kávézó hátsó asztalánál. Az interjú végén Márk hazasétált, mert „a pihenőnap nem nézi a metrópéntek óráját”.
- Q: Miért foglalkozol annyit a pihenőnap kérdésével?
- Mert a szerkesztőségünkbe érkező levelek egy szelete pontosan erről szól. Nem arról, hogy az olvasó hogyan mozogjon többet, hanem hogy hogyan ne dolgozzon vasárnap. Sokáig magam is bűntudattal pihentem — most már komolyan veszem.
- Q: Mit jelent egy „jól megszerkesztett” pihenőnap?
- Először is, hogy döntés. Nem az, ami megmarad a hét végén, amikor mindennel végeztünk — mert akkor nem fog megmaradni semmi. A pihenőnap legalább egy nappal előbb meg van jelölve, és az ember tudja, hogy aznap nem fog elindulni gyors üzenetekre.
- Q: Mit nem szabad csinálni pihenőnapon?
- Erre nincs általános szabályom. Nekem nem szabad e-mailezni — ettől hosszú idő alatt mindenki elszokik. Másnak nem szabad sportolnia, mert nála a sport már a munka része. Megint másnak a házimunkát kell elhalasztania. A „nem szabad” mindenkinek máshol van.
- Q: Mire való a pihenőnap, ha nem alvásra?
- Hogy a fej kijöjjön a munkából. Olvasásra, lassú sétára, családi vagy barátokkal töltött időre, kézi mozdulatokra — főzés, kerti munka, ácsmunka. Bármi, ami nem a hétközi munkám része. A „nem” fontosabb itt, mint a „mit”.
- Q: A magyar olvasói közösségünkben sokan azt mondják, hogy nehéz lekapcsolni hétvégén. Mit ajánlasz?
- Egy kis trükköt. Pénteken munka után fél óra alatt nagyon röviden átnézem, mi van a jövő hétfőre. Ezzel a fél órával egész hétvégén nem nyúlok a munkához, mert tudom, hogy hétfőn folytatható. Sokan azért nem tudják lekapcsolni magukat, mert azt érzik, hogy „valamiről elfeledkezem”. Ez a fél óra ezt az érzést szünteti meg.
- Q: Mit gondolsz a digitális detoxról?
- Mint általános fogalom, túl van értékelve. Mint konkrét gyakorlat — például egy pihenőnapon nem nézek hírfolyamot — működik. A különbség az, hogy nem életstílusváltást javaslok az olvasónak, csak egy szelektív, jól körülhatárolt csendet.
„Egy jól megszerkesztett pihenőnap legalább egy nappal előbb meg van jelölve.”
- Q: Milyen szerepe van az olvasásnak a pihenőnapodon?
- Központi. Egy hosszabb fikciós olvasmányt általában szombatra tartogatok. Nem kell végigolvasnom egy hét alatt — egy könyv két-három hétig is nálam lehet, és ez jobb is. Az olvasás nyugodt jelenléttel rendelkezik: nincs csengő, nincs üzenet, nincs algoritmus.
- Q: A budapesti olvasói közösségben mi lepett meg a legjobban?
- Hogy nagyon sokan érzik túl rövidnek a pihenőnapot, ha csak egy van. Egy és fél nap — péntek este és szombat — más a pihenés szempontjából, mint egy szombat. A „pihenés” minőségéhez sokszor szükséges egy puffer-este, és nem rögtön egy aktív szabad nap.
- Q: Az ünnepekkel mi a tervek?
- A Flowbody szerkesztősége az ünnepek alatt nem dolgozik. Aki ír nekünk az ünnepi szünetben, az tudni fogja, hogy nem azonnal kap választ — ezt megírjuk az e-mail-automatában is. Egy lap, amelyik a fenntartható mozgásról és pihenésről ír, nem dolgozhat a saját olvasói pihenése alatt.
- Q: Mit ajánlasz olvasónak, aki most kezdene szerkesztett pihenőnapot tartani?
- Hogy az első hónapban ne értékelje. Tartson négy alkalmat, mindegyik más-más mintával, és csak utána nézzen rá. A pihenés tanulása lassú gyakorlat — egy hét után nincs ítélet róla.
- Q: Zárógondolat?
- Hogy aki ezt olvassa, az ne keressen tippeket a pihenéshez. Egy gyakorlatot keressen, és tartson ki mellette néhány hétig. A tippek nem pihentetnek, csak a gyakorlat.
Szerkesztőségi jegyzet. Márk ebben a beszélgetésben magánjellegű megfigyeléseket osztott meg — ezek a gyakorlatok nem ajánlások konkrét élethelyzetekre. A pihenés egyéni szervezéséhez érdemes szakember tanácsát is kérni.